今天是3月21日，是国际睡眠日哦。人的一生有三分之一的时间实在睡眠中度过的，可见睡觉的重要性。所以，为引起人们对睡觉质量以及健康的重视，国际精神卫生和神经科学基金会将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。2003年，中国睡眠研究会将“世界睡眠日”正式引入中国。

在中国，大约有3亿人存在着睡眠障碍，怎么才能知道自己睡得好不好呢。那就要看相关的一些标准了

平时有很多人都喜欢晚睡，熬夜。其实这样做的危害很大，比如会导致人体免疫能力下降，身体新陈代谢紊乱等问题。

但是同时，睡觉睡得太多也不行，睡觉睡得太多反而对新陈代谢效率有所降低。

对于睡觉睡不着的人群，分为几个大类：夜猫子型、夜醒型、晨鸟型、焦虑型、赖床型、慢性失眠型、过度刺激型、缺觉型。这时就需要一些建议来帮助他们能够睡好觉。

今天，明天，天天都要好好睡觉哦，